Sorgbearbetning
Alla bär vi vår sorg på olika vis och vi hanterar förluster på olika sätt. Många av oss behöver stöd genom sorgen för att åter kunna delta helt och fullt i livet igen. För att möta dig som upplever sorg erbjuder jag sorgbearbetning dels genom stödjande samtal eller utformat som kurs, individuellt och i grupp.
Under sorgen väntar glädjen
Alla drabbas vi av förluster i livet och att känna sorg är en naturlig känslomässig reaktion. Det kan handla om dödsfall, separationer eller andra smärtsamma upplevelser såsom relationsproblematik, sjukdom eller att livet inte blev som man tänkt sig. Många av oss saknar dock kunskap om hur man hanterar sorg och genomför ett sorgearbete.
Med rätt stöd och vägledning får man genom denna metod möjlighet att bearbeta och förlösa smärtan och sorgen över sina förluster. Erfarenheten visar att man då försonas med sitt förflutna och känner frid. Ett annat resultat är att man får ny energi och livslust samt att man åter kan delta helt och fullt i livet.
Sorg är en normal och naturlig känslomässig reaktion på en förlust av något slag. Sorg är alla de ofta motstridiga tankar och känslor som våra förluster väcker inom oss. Hur förlusterna upplevs är individuellt, men dödsfall och skilsmässor är oftast smärtsamma. Ofta förknippas sorg med dödsfall och skilsmässor. Sorgereaktioner kan dock utlösas av en rad olika förluster och förändringar. Exempel på händelser som kan utlösa sorg är separationer, övergrepp av olika slag, relationsproblematik (till partner, föräldrar, barn, vänner, kollegor), egen eller annans sjukdom, att förlora ett husdjur eller att livet inte blev som man hade tänkt sig.
Dödsfall, separationer och andra förluster gör att en del av våra drömmar, förhoppningar och förväntningar på framtiden spricker. Det är normalt och naturligt att då gå igenom relationen och upptäcka en del saker som vi önskat hade varit bättre eller annorlunda. Saker vi önskat att vi hade sagt eller inte sagt. Saker vi önskat att den andra personen hade sagt eller inte sagt. Oförlöst sorg beror nästan alltid på något okommunicerat av känslomässig natur. För att läka sorgen över en förlust behöver vi därför ta reda på alla outtalade och okommunicerade känslor i relationen. Därefter sätter vi ord på våra känslor och kommunicerar dessa. Att släppa taget och gå vidare är vanliga råd vid förluster. Skulle vi inte göra det om vi bara visste hur? Sorgbearbetningen hjälper dig att bearbeta och förlösa smärtan och sorgen över dina förluster. Erfarenhet visar att du då försonas med det förflutna och känner frid. Ett annat resultat blir att du får en öppnare relation till dig själv och andra, samt att du får ny energi och livslust.
Olika former för sorgbearbetning
Winge Coaching erbjuder sorgbearbetning i olika format för att möta deltagarens individuella behov:
Individuella samtal
Stödjande samtal med individuell sorgbearbetning som en integrerad metod riktar sig främst till dig som nyligen varit med om en förlust och/eller befinner sig i en akut livskris. Du kanske är fylld av de starka och motstridiga känslor det kan innebära att t.e.x förlora en nära anhörig eller varit med om en jobbig separation. Att få uttrycka sina känslor och bli lyssnad till är en viktig del i läkningsprocessen. Min uppgift är att lyssna till dig och ge dig det stöd du behöver just nu i ditt liv. I en trygg och hållande miljö får du möjlighet att se tillbaka och minnas, men även hjälp med att se framåt för att åter få hopp om framtiden.
Grupp kurs – 8 tillfällen
Programmet för Sorgbearbetning™ är en kurs i hur man bearbetar och förlöser sin sorg efter dödsfall, separationer och andra förluster. Kursen är utformad för att ge dig kunskap om hur du kan förlösa din sorg så att du åter kan delta helt och fullt i livet. Det finns ett antal olika förluster som kan utlösa den starka blandning av mänskliga känslor som vi kallar sorg. En väns eller anhörigs död, skilsmässor, ovänskap och konflikter, ekonomiska förändringar och sjukdomstillstånd är några exempel på förluster. Oavsett om förlusten inträffade nyligen eller för länge sedan kan den fortfarande begränsa ditt liv. Kursen är utformad för att förlösa din sorg så att du åter kan delta helt och full i livet.
Kursbeskrivning
För att du som deltagare ska känna dig så trygg som möjligt, träffas vi i en liten grupp om 3-8 deltagare där du kommer att få stöd och vägledning att genomföra ditt sorgarbete. Första kurstillfället presenterar vi oss kort för varandra. Därefter går vi igenom kurs upplägget, samt delar ut kursmaterial och bok. Avslutningsvis diskuterar vi hur vi kan stödja varandra, samt delar ut en första hemuppgift. Övriga kurstillfällen har följande upplägg. Vi träffas en gång i veckan, där vi går igenom dagens tema och besvarar eventuella frågor som kan ha uppstått sedan förra träffen. Därefter delar vi in oss i mindre grupper om 2-3 personer – allt för att ge trygghet och mer tid för individuellt deltagande. I den lilla gruppens bedrivs det enskilda sorgarbetet, som i sin tur baseras på hemuppgiften. Efter en fikapaus träffas vi åter i hela gruppen. Vi går då igenom arbetet i små grupperna och besvarar eventuella frågor. Avslutningsvis ges en ny hemuppgift och vi skiljs åt tills nästa kurstillfälle.
Praktisk information
Kurslängd: 8 veckor. Omfattning: 8 möten á 2 timmar, samt 1-2 timmar för hemuppgifter per kurstillfälle. Kursledare: Mathias Winge. Plats: Stockholm Övrigt: Kursmaterial och fika ingår. Ring eller maila för att anmäla intresse och få mer information om tider och platser för nästa kursstart.
Individuell kurs – 7 tillfällen
Programmet för Sorgbearbetning™ är en kurs i hur man bearbetar och förlöser sin sorg efter dödsfall, separationer och andra förluster. Kursen är utformad för att ge dig kunskap om hur du kan förlösa din sorg så att du åter kan delta helt och fullt i livet. En väns eller anhörigs död, skilsmässor, ovänskap och konflikter, ekonomiska förändringar och sjukdomstillstånd är några exempel på förluster. Oavsett om förlusten inträffade nyligen eller för länge sedan kan den fortfarande begränsa ditt liv.
Kursbeskrivning
För dig som väljer den individuella kursen så genomför du som sörjande ditt eget sorgarbete med stöd och vägledning av mig som kursledare. Jag ger instruktioner, men det är du som kursdeltagare som gör själva sorgearbetet. Kursen är ett sätt att förmedla kunskap och erbjuda stöd så att du som kursdeltagare kan genomföra ditt sorgearbete. Första kurstillfället presenterar vi oss för varandra, du som deltagare får möjlighet att berätta om din livssituation och dina förluster. Vi går igenom kursupplägget, delar ut kursmaterial och bok, diskuterar åtaganden och känslomässigt stöd, samt delar ut en första hemuppgift. Övriga sex kurstillfällen har följande upplägg; Inledningsvis går vi igenom dagens tema och besvarar eventuella frågor som kan ha uppstått sedan förra träffen. Därefter går vi igenom veckans hemuppgift. Avslutningsvis ges en ny hemuppgift och vi skiljs åt tills nästa kurstillfälle. Skulle frågor på hemuppgiften uppstå så ingår även möjligheten att ringa för vägledning.
Praktisk information
Kurslängd: 8 veckor. Omfattning: Ett möte á 50 minuter per vecka, samt cirka 2 timmar för hemuppgifter. Kursledare: Mathias Winge. Plats: Stockholm eller online.Övrigt: Kurslitteratur kan eventuellt tillkomma. Ring eller maila för att anmäla intresse och få mer information om tid och plats. Sorgbearbetnings kurserna leds av Mathias Winge, certifierad handledare i sorgbearbetning och samtalscoach i psykosyntes.
Copyright © Svenska Institutet för Sorgbearbetning